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要查询自己手机号注册过的软件并注销，可以通过以下步骤进行。
1、通过手机应用商店或搜索引擎查找并下载“一键查询注册软件”等相关工具，此类工具可以帮助查询已经注册过的软件。
2、安装并登录工具后，使用手机号码获取验证码，验证身份后即可查询曾经注册过的软件列表，部分工具可能需要付费开通相关功能。
3、根据查询到的软件列表，可以针对性地去相关软件或平台申请注销账号，大部分软件或平台在登录处或设置菜单中有注销账号的选项，注销时可能需要提供之前注册时用的手机号、邮箱等信息来验证身份。
4、若无法直接注销账号，可以联系相关软件的客服进行注销。
在查询和注销过程中要确保网络环境的安全性，避免个人隐私泄露，不是所有软件都允许普通用户直接注销账号，部分软件的账号可能长期不用后会自动注销，具体操作和注意事项请以实际情况为准。